El Entrenamiento en suspensión o TRX, es una modalidad de ejercicio que se basa en utilizar la suspensión del cuerpo para trabajarlo, mediante tensión de todos nuestros grupos musculares. Consta de dos tiras ancladas a un punto fijo, que nos brindará una opción de entrenamiento muy versátil y funcional.

Los estímulos generados al realizar movimientos bajo una inestabilidad externa mejoran el control neuromuscular obteniendo una mayor propiocepción corporal, una postura más adecuada y unos gestos deportivos más funcionales y eficientes.

Un Entrenamiento en suspensión con TRX fusiona conocimientos del ejercicio terapéutico, la posturología y el entrenamiento en suspensión. La clave de este tipo de entrenamiento es la realización de los llamados ejercicios con peso, que se centran en una zona concreta, los ejercicios con TRX se caracterizan por un entrenamiento natural, donde se ejercitan los grupos musculares que intervienen en la realización de un movimiento, consiguiente un trabajo conjunto y seguro.

Por lo tanto, lo ideal será un trabajo progresivo en el cual los ejercicios pueden ser adaptados en un primer momento para después incluir ejercicios más exigentes en función del nivel y el objetivo.

Beneficios del Entrenamiento en suspensión o TRX:

  • Entrenamiento del CORE, ya que en la gran mayoría de ejercicios solicitaremos su participación para mantener la postura, y por lo tanto, todos los beneficios que esto supone.
  • Ejercicios que implican el trabajo de grandes cadenas musculares.
  • Facilita el trabajo de equilibrio y por tanto, sus beneficios.
  • Aumenta la fuerza, resistencia muscular, flexibilidad y la tonificación general y específica.
  • Entrenamiento cardiovascular y quemagrasas.
  • Mejora la coordinación tanto del tren superior como del tren inferior.

Por todos estos beneficios, el entrenamiento en suspensión o TRX estaría indicado para todo tipo de patologías ya que son muchas las posibilidad de adaptación al paciente, y es lo que trabajamos introduciéndolo en nuestras clases de fisiopilates y mantenimiento-movilidad.

Si queréis más información no dudéis en escribirnos.

Koena Salud

Fisioterapia, Podología y Nutrición

Bilbao

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