28 Jul Importancia de tonificación transverso abdominal en dolor lumbar
Como ya hablábamos en un post anterior, el transverso abdominal es un músculo que forma parte del CORE. Recordemos que el CORE es el conjunto de estructuras que dan estabilidad a la región lumbopélvica. Es el punto principal de estabilización corporal para realizar cualquier tipo de movimiento.
¿Donde se localiza?
El transverso del abdomen es una especie de faja que recubre desde la columna vertebral hacia la zona anterior de la línea alba, línea media que va desde la parte final del esternón hasta el pubis.
¿Cuáles son las funciones del transverso abdominal?
- Forma parte de la musculatura profunda del tronco por lo que tiene una función de albergar y proteger vísceras abdominales y visceral pélvicas.
- Otra función importante del transverso abdominal es en relación a la respiración ya que es un potente exhalador.
- Además, junto con los multífidos, en transverso disminuye la presión de los discos intervertebrales, por lo que si no son lo suficientemente potentes y resistentes a la carga provocan estrés a nivel lumbar.
La falta de tonificación de dicho músculo junto con la musculatura restante del CORE, puede generar patología a nivel lumbar, a nivel (anterior), es decir, a nivel abdominal, en la esfera del suelo pélvico… por lo que se recomienda un trabajo específico de tonificación y potenciación muscular.
Antes de practicar cualquier disciplina deportiva se debe primero potenciar la parte central o CORE ¿Por qué? hay que tener en cuenta que hay una activación previa el transverso antes de la activación de miembro superior o miembro inferior por lo que es importante estar lo más estabilizados posibles a nivel central para un lado, evitar lesiones y por otro lado para ser lo más efectivos posibles en el trabajo de miembro superior o de miembro inferior.
Recomendaciones:
- Buena higiene postural tanto en las actividades cotidianas de la vida diaria como la realización de actividad física.
- Tonificación específica de CORE. ¿cómo? con planchas, Hipopresivos, método suelo pélvico con tronco.
Para más información o si os queda alguna duda, podéis poneros en contacto con nosotras.
Fisioterapia, Podología, osteopatia y Nutrición.
Bilbao.
Los comentarios no están habilitados.