Gimnasia Abdominal Hipopresiva, todos sabemos que esta de moda, que tonifica el suelo pélvico y que es bueno para poner el abdomen bien fuerte. En el artículo de esta semana vamos a intentar ir un paso más y explicaros bien las bases del método hipopresivo.

¿ Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

Se trata de una herramienta global postural y respiratoria que sirve para reeducar y fortalecer la faja abdominal, la musculatura del suelo pélvico, la capacidad respiratoria y la postura.  Se realiza en apnea, es decir sin aire en los pulmones, manteniendo la espalda siempre bien elongada, con una tensión concreta en brazos y piernas, e introduciendo la ayuda de la gravedad para llevarlos a cabo. Por lo que se produce un efecto de succión a nivel abdominal la cual produce el efecto hipopresivo.

¿ Es solo para el postparto?

Esta suele ser una pregunta muy frecuente y la respuesta es clara, NO. La gimnasia Abdominal Hipopresiva se puede utilizar como complemento en el entrenamiento deportivo, para mejorar la presión producida sobre cualquier tipo de hernia,tratar el diafragma, para rehabilitar la incontinencia urinaria o para mejorar la capacidad respiratoria, además de reducir el perímetro de la cintura y fortalecimiento de la faja abdominal. Por lo que resulta una herramienta treméndamente útil tanto en el tratamiento como en el mantenimiento de multitud de patologías y lesiones.

¿Cómo realizar la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

Siempre comento en mis clases que se trata de una técnica difícil de realizar de manera correcta, que hay muchas pequeñas cosas en las que pensar, por lo que es recomendable ponerse siempre en manos de profesionales cualificados. Realizar la práctica en grupos reducidos donde podamos recibir las correcciones necesarias e intentar practicar también en casa o introducirla en nuestra práctica deportiva.

Para cualquier duda poneros en contacto con nosotras. La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es dura pero merece la pena. Los resultados son evidentes y además cuenta con numerosa base cientifica.

Koena Salud, Fisioterapia y Podología

Bilbao

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